مبدل سرعت و ریتم دویدن

سرعت و ریتم یک حرکت را از دو جهت بیان می‌کنند. سرعت فاصله در زمان معین است و ریتم زمان لازم برای فاصله معین.

سرعت بیشتر، ریتم کمتر

در km/h، mph وm/s رقم بزرگ‌تر یعنی حرکت سریع‌تر. در min/km وmin/mile رقم کوچک‌تر سریع‌تر است. ریتم 5:00 min/km برابر 12 km/h و سرعت 15 km/h برابر 4:00 min/km است.

دقیقه و ثانیه را درست بنویسید

5:30 یعنی پنج دقیقه و سی ثانیه یا 5.5 دقیقه اعشاری؛ نه 5.30 دقیقه. بخش ثانیه پس از دو نقطه باید میان 00 و59 باشد.

این شکل برای کاپی از ساعت ورزشی یا برنامه تمرین مناسب است.

مایل و mil سویدنی

مایل بین‌المللی دقیقاً 1.609344 km است، در حالی که mil سویدنی دقیقاً 10 km است. پس min/mile وmin/mil با وجود نام مشابه فاصله یکسان ندارند.

جاده و کاربرد تخنیکی

بسیاری کشورها km/h و امریکا و بریتانیا mph استفاده می‌کنند. m/s در فزیک و سرعت باد رایج است. 1 m/s دقیقاً 3.6 km/h است.

تبدیل تعیین نمی‌کند کدام سرعت قانونی یا امن است؛ مقررات و شرایط جاده را رعایت کنید.

برنامه هدف دویدن

با ریتم ثابت 5:30 min/km، پنج کیلومتر حدود 27:30 و ده کیلومتر 55 دقیقه می‌شود. سربالایی، هوا، ازدحام و خستگی زمان واقعی را تغییر می‌دهد؛ نتیجه را هدف تقریبی بدانید.

اگر یک ریتم عادی صدها km/h شد، واحد مبدأ و شکل ورود را بازبینی کنید.