ژمێرەری BMI - گەورەسالان، منداڵان و گەنجان

دەربارەی BMI

BMI (نیشاندەری قەبارەی جەستە) پێوەرێکی سادەیە کە لەسەر درێژی و کێش بنا دەکرێت. زۆرجار وەک ئامرازێکی خێرا بۆ دابەشکردنی کێش بەکاردێت، بەڵام بە ڕاستەوخۆ چەوری جەستە ناپێوێت. لەم وتارەدا باس دەکەین BMI چییە، چۆن ئەنجامەکە بخوێنیتەوە، و کەی پێویستە ئاگادار بیت.

BMI چییە؟

BMI بە شێوەی خوارەوە هەژمار دەکرێت:

BMI = کێش (کگ) / (درێژی (م)^2)

ئەمە یارمەتیدەدات بەراوردکردنی کەسانی جیاواز بە پێی درێژی.

چۆن BMI بخوێنینەوە؟

بۆ گەورەکان، زۆرجار بە کۆمەڵێک پۆل دەردەکەوێت وەک: کەمکێشی، کێشی ئاسایی، زیادەکێشی و چەوری (obesity). سنوورەکان دەکرێت کەمێک جیاواز بن، بەڵام ئامانج ئەوەیە نیشاندەرێکی گشتی بۆ مەترسی بدات.

نموونە: کێش 80 کگ و درێژی 1.80 م:

BMI = 80 / (1.8^2) ≈ 24.7

سنووردارییە گرنگەکان

• ماسولکە: کەسانی وەرزشکار دەتوانن BMI یان بەرز بێت بەبێ چەوری زۆر.
• پێکهاتەی جەستە: BMI ناڵێ چەوری لە کوێ کۆ دەبێتەوە (قەدری کەمەر گرنگە).
• تەمەن و ڕەگەز: مەترسییەکان جیاوازن.
• دووگیانی و هەندێ دۆخی تەندروستی: BMI هەمیشە پێوەرێکی باش نییە.

چۆن کالکیولەیتەری BMI بەکاربهێنین

1. درێژی و کێش بنووسە.
2. BMI و پۆلەکە ببینە.
3. ئەگەر ئەنجامەکە لە نزیک سنوور بێت، داتا دوبارە بپشکنە و ڕەوتەکە بە کاتدا بەدواداچوون بکە.

ئامۆژگارییە کارامەکان

• BMI وەک دەستپێک بەکاربهێنە، نەک وەک تشخیص.
• لەگەڵ پێوەرەکانی تر وەک قەدری کەمەر، ئاکتیڤیەت و هەست بە جەستەدا تێکەڵ بکە.
• ئەگەر نیگەرانی تەندروستی هەیە، لەگەڵ پسپۆڕێک قسە بکە.