دەربارەی BMI
BMI (نیشاندەری قەبارەی جەستە) پێوەرێکی سادەیە کە لەسەر درێژی و کێش بنا دەکرێت. زۆرجار وەک ئامرازێکی خێرا بۆ دابەشکردنی کێش بەکاردێت، بەڵام بە ڕاستەوخۆ چەوری جەستە ناپێوێت. لەم وتارەدا باس دەکەین BMI چییە، چۆن ئەنجامەکە بخوێنیتەوە، و کەی پێویستە ئاگادار بیت.
BMI چییە؟
BMI بە شێوەی خوارەوە هەژمار دەکرێت:
BMI = کێش (کگ) / (درێژی (م)^2)
ئەمە یارمەتیدەدات بەراوردکردنی کەسانی جیاواز بە پێی درێژی.
چۆن BMI بخوێنینەوە؟
بۆ گەورەکان، زۆرجار بە کۆمەڵێک پۆل دەردەکەوێت وەک: کەمکێشی، کێشی ئاسایی، زیادەکێشی و چەوری (obesity). سنوورەکان دەکرێت کەمێک جیاواز بن، بەڵام ئامانج ئەوەیە نیشاندەرێکی گشتی بۆ مەترسی بدات.
نموونە: کێش 80 کگ و درێژی 1.80 م:
BMI = 80 / (1.8^2) ≈ 24.7
سنووردارییە گرنگەکان
- ماسولکە: کەسانی وەرزشکار دەتوانن BMI یان بەرز بێت بەبێ چەوری زۆر.
- پێکهاتەی جەستە: BMI ناڵێ چەوری لە کوێ کۆ دەبێتەوە (قەدری کەمەر گرنگە).
- تەمەن و ڕەگەز: مەترسییەکان جیاوازن.
- دووگیانی و هەندێ دۆخی تەندروستی: BMI هەمیشە پێوەرێکی باش نییە.
چۆن کالکیولەیتەری BMI بەکاربهێنین
- درێژی و کێش بنووسە.
- BMI و پۆلەکە ببینە.
- ئەگەر ئەنجامەکە لە نزیک سنوور بێت، داتا دوبارە بپشکنە و ڕەوتەکە بە کاتدا بەدواداچوون بکە.
ئامۆژگارییە کارامەکان
- BMI وەک دەستپێک بەکاربهێنە، نەک وەک تشخیص.
- لەگەڵ پێوەرەکانی تر وەک قەدری کەمەر، ئاکتیڤیەت و هەست بە جەستەدا تێکەڵ بکە.
- ئەگەر نیگەرانی تەندروستی هەیە، لەگەڵ پسپۆڕێک قسە بکە.