BMI-laskuri - aikuiset, lapset ja nuoret
Tarkka BMI-laskuri aikuisille, lapsille ja nuorille. Laske painoindeksi ja katso ikäkohtaiset viitealueet.
BMI - usein kysyttyä
Miten BMI lasketaan?
BMI = paino (kg) / pituus (m)². Esimerkki: 72 kg ja 1,75 m → 72 / 1,75² ≈ 23,5. Voit myös valita "Uuden BMI:n", jossa käytetään eksponenttia 2,5 - pitemmillä se tuottaa hieman matalamman ja lyhyemmillä hieman korkeamman arvon.
Mikä on terve BMI aikuiselle?
WHO:n suositus aikuisille on 18,5-24,9. Arvo 25,0-29,9 on ylipainoa ja 30,0 tai enemmän lihavuutta. Yli 65-vuotiaille voidaan suositella hieman korkeampaa tavoitetta terveydenhuollon kanssa.
Kuinka tulkitsen lasten ja nuorten BMI-arvon?
Käytä iän ja sukupuolen mukaisia prosenttipisteitä. Alle P5 = alipaino, P5-P85 = normaali, P85-P95 = ylipaino, ≥ P95 = lihavuus.
Onko BMI luotettava urheilullisille tai lihaksikkaille?
BMI ei erottele lihas- ja rasvamassaa. Lihaksikas henkilö voi saada korkean BMI:n ilman ylimääräistä rasvaa. Yhdistä BMI vyötärönympärykseen, kuntoon ja yleiseen hyvinvointiin.
Voiko BMI:tä käyttää raskauden aikana?
BMI ei sovi painon seurantaan raskauden aikana. Noudata neuvolan tai hoitotiimin ohjeita.
Perinteinen vai Uusi BMI - kumpi kannattaa?
Molemmat toimivat suuntaa antavina. Valitse yksi tapa ja seuraa sitä johdonmukaisesti, jotta vertailu pysyy samana. Lasten ja nuorten arvio perustuu joka tapauksessa prosenttipisteisiin.
Mikä on BMI?
Painoindeksi (BMI) kertoo, onko paino terveellä alueella suhteessa pituuteen. Se lasketaan jakamalla paino kiloina pituuden neliöllä metreissä. Aikuisilla BMI 18,5-24,9 on normaali. Laskurimme kattaa sekä aikuiset että lapset ja antaa sinulle BMI:n lisäksi suosituspainon pituudellesi.
Hyödynnä BMI:tä suuntaviivana
BMI tarjoaa nopean kokonaiskuvan, mutta sillä on rajoitteensa. Se ei huomioi lihasmassaa, kehonkoostumusta eikä ikää. Lihaksikas henkilö voi saada korkean BMI:n ilman ylipainoa. Siksi BMI kannattaa yhdistää muihin mittareihin, kuten vyötärönympärykseen, kuntoon ja hyvinvointiin. Lasten ja nuorten kohdalla tulkinta perustuu aina ikä- ja sukupuolikohtaisiin prosenttipisteisiin.
Aseta terveet tavoitteet
Jos suunnittelet painon pudotusta tai nostamista, BMI-laskuri auttaa sinua asettamaan realistiset tavoitteet. Se näyttää WHO:n suositusalueen pituudellesi ja antaa erilliset vaihteluvälit lapsille ja nuorille. Muista, että painon muutokset kannattaa tehdä vähitellen ja mieluiten terveydenhuollon tai ravitsemusasiantuntijan tuella.