تقدير، وليس قرارًا رسميًا
استخدم النتيجة كدعم للتخطيط واتخاذ القرار. وفي القرارات المهمة يجدر بك التأكد من التفاصيل مع الجهة المختصة أو البنك أو صاحب العمل أو المستشار.
اللياقة والصحة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم - للبالغين والأطفال والشباب
حاسبة دقيقة لمؤشر كتلة الجسم للبالغين والأطفال والمراهقين. احسب مؤشر كتلة الجسم لديك وشاهد نطاقات مخصصة لكل عمر.
النتائج
قارن نتيجتك بالنطاق الموصى به لمؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة جسمك مقرب إلى رقم عشري واحد.
العمر: 30الجنس: أنثىتنطبق فئات مؤشر كتلة الجسم للبالغين.
نطاق الوزن لهذه الفئة: 56.7 - 76.6 kg
قيمة المؤشر ضمن المجال الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية صحيًا لمعظم البالغين.
حدود منظمة الصحة العالمية للبالغين: أقل من ١٨٫٥ نقص وزن · ١٨٫٥-٢٤٫٩ وزن صحي · ٢٥٫٠-٢٩٫٩ زيادة وزن · ٣٠ فأكثر سمنة.
قارن مع مؤشر جديد (Trefethen)
23.1مؤشر جديد (Trefethen)
يعرض قيمة المؤشر إذا استخدمت الصيغة مؤشر جديد (Trefethen) بدلًا من الحالية.
نطاقات الوزن حسب فئات مؤشر كتلة الجسم لدى منظمة الصحة العالمية
نحوّل الوزن إلى كيلوغرامات وفق الصيغة التي اخترتها. قد تتجاوز الحدود المعروضة نحو الأعلى أو الأسفل.
نقص وزن شديدBMI < 16.0
≤ 49.0 kg
يجب طلب عناية طبية عاجلة لاستبعاد المرض أو سوء التغذية.
نقص وزن متوسطBMI 16.0-16.9
49.0 - 52.1 kg
تتبع الحالة عن كثب. الدعم الصحي يساعد في فحص التغذية أو الأسباب الأخرى.
نقص وزن خفيفBMI 17.0-18.4
52.1 - 56.7 kg
أقل قليلًا من النطاق الطبيعي. راجع نظامك الغذائي ومستوى النشاط.
نطاق صحيBMI 18.5-24.9
56.7 - 76.6 kg
النطاق الذي توصي به منظمة الصحة العالمية للبالغين. حافظ على توازن الغذاء والنشاط.
هذا هو الهدف لمعظم البالغين.
زيادة وزن (ما قبل السمنة)BMI 25.0-29.9
76.6 - 91.9 kg
منطقة مناسبة لاتخاذ إجراءات في نمط الحياة وتقليل المخاطر الطويلة الأمد.
سمنة درجة أولىBMI 30.0-34.9
91.9 - 107.2 kg
أول درجة من السمنة. يُنصح باستشارة طبية لتخطيط تغييرات مستدامة.
سمنة درجة ثانيةBMI 35.0-39.9
107.2 - 122.5 kg
مستوى خطر أعلى. احصل على دعم منظم وفحوصات للمضاعفات المحتملة.
سمنة درجة ثالثةBMI ≥ 40.0
≥ 122.5 kg
خطر مرتفع جدًا. تعاون مع مختصين صحيين لوضع خطة متخصصة.
فئات مؤشر كتلة الجسم للبالغين - منظمة الصحة العالمية
تصنيف منظمة الصحة العالمية (ويكيبيديا العربية)| الفئة | BMI (كغم/م²) |
|---|---|
| نقص وزن شديد | < 16.0 |
| نقص وزن متوسط | 16.0-16.9 |
| نقص وزن خفيف | 17.0-18.4 |
| نطاق طبيعي | 18.5-24.9 |
| زيادة وزن (ما قبل السمنة) | 25.0-29.9 |
| سمنة درجة أولى | 30.0-34.9 |
| سمنة درجة ثانية | 35.0-39.9 |
| سمنة درجة ثالثة | ≥ 40.0 |
المئينات لعمر ٢-١٩ سنة
مراجع منظمة الصحة العالمية/CDC لمؤشر كتلة الجسم للأعمار الصغيرة| المئين | التفسير |
|---|---|
| < 5 | نقص وزن |
| 5-84 | وزن صحي |
| 85-94 | زيادة وزن |
| ≥ 95 | سمنة |
المخططات المئوية منفصلة حسب الجنس. استخدم مخططات النمو لمنظمة الصحة العالمية أو CDC.
التحليل والإرشاد
تعامل مع المؤشر كمرشد
المؤشر لا يعكس الكتلة العضلية أو تركيب الجسم. أضف إليه قياس الخصر ومستوى نشاطك.
خطط للأهداف بأمان
استعن بمتخصصين صحيين عندما تخطط لزيادة أو خفض الوزن.
الشباب يعتمدون على المئينات
لمن هم دون العشرين، استخدم دائمًا المئينات الخاصة بالعمر والجنس (المئين ٥-٨٥ = نطاق صحي).
التزم بطريقة واحدة
الفرق بين الصيغة التقليدية والجديدة طفيف. استخدم الطريقة نفسها مع مرور الوقت للحصول على مقارنة دقيقة.
خطوات صغيرة، أثر كبير
التغييرات التدريجية في النشاط والنوم والغذاء تمنح أكبر أثر على المدى الطويل.
مؤشر كتلة الجسم - أسئلة شائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
BMI = الوزن (كغم) ÷ الطول (متر)². مثال: ٧٢ كغم وطول ١٫٧٥ م يعطي ٧٢ ÷ ١٫٧٥² ≈ ٢٣٫٥. يمكنك اختيار "مؤشر كتلة الجسم الجديد" الذي يستخدم الأس ٢٫٥، فيكون أقل قليلًا للأطوال الطويلة وأعلى قليلًا للأطوال القصيرة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي للبالغين؟
النطاق الموصى به من منظمة الصحة العالمية هو ١٨٫٥-٢٤٫٩. القيم ٢٥٫٠-٢٩٫٩ تعني زيادة في الوزن و٣٠٫٠ أو أكثر تُعد سمنة. من هم فوق ٦٥ عامًا قد يُنصحون باستهداف قيمة أعلى قليلًا بعد استشارة الطبيب.
كيف أفسر مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين؟
استخدم المخططات المئوية الخاصة بالعمر والجنس. أقل من المئين الخامس = نقص وزن، من المئين الخامس إلى الخامس والثمانين = وزن صحي، من الخامس والثمانين إلى الخامس والتسعين = زيادة وزن، وفوق المئين الخامس والتسعين = سمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم منصف للرياضيين أو ذوي الكتلة العضلية الكبيرة؟
لا يفرق مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. قد يحصل الأشخاص ذوو الكتلة العضلية الكبيرة على قيمة مرتفعة دون وجود دهون زائدة. اجمع مؤشر كتلة الجسم مع قياس محيط الخصر ومستوى اللياقة والشعور العام بالصحة.
هل يمكنني استخدام مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل؟
لا يُعد مؤشر كتلة الجسم أداة مناسبة لمتابعة الوزن أثناء الحمل. اتبعي إرشادات فريق الرعاية قبل الولادة.
أيّهما أختار: المؤشر التقليدي أم الجديد؟
كلاهما أدوات استرشادية جيدة. اختاري طريقة واحدة واتبعيها باستمرار للحصول على مقارنة عادلة. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يعتمد التفسير دائمًا على المخططات المئوية بغض النظر عن الصيغة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم يقيس ما إذا كان الوزن يقع ضمن نطاق صحي نسبةً إلى الطول. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر المربع. للبالغين، تُعد القيم بين ١٨٫٥ و٢٤٫٩ طبيعية. تغطي حاسبتنا البالغين والأطفال وتعرض لك القيمة والنطاق الصحي لوزنك.
استخدم المؤشر كدليل عام
مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة للحصول على صورة عامة، لكنه لا يحتسب الكتلة العضلية أو تركيب الجسم أو العمر. قد يمتلك الشخص العضلي مؤشرًا مرتفعًا دون زيادة دهون. لذلك من المهم دمجه مع مؤشرات أخرى مثل محيط الخصر ومستوى النشاط والصحة العامة. بالنسبة للأطفال والمراهقين، اعتمد دائمًا على المخططات المئوية الخاصة بالعمر والجنس.
ضع أهداف وزن صحية
إذا كنت تفكر في خسارة أو زيادة الوزن، تساعدك الحاسبة على تحديد أهداف واقعية وصحية. نعرض نطاق الوزن الموصى به حسب إرشادات منظمة الصحة العالمية، مع نطاقات مخصصة للأطفال والمراهقين. اجعل التغييرات تدريجية ومن الأفضل أن تكون بمرافقة مختصين صحيين أو اختصاصيي تغذية.
حول مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر بسيط يعتمد على الطول والوزن. يُستخدم كثيرًا كأداة سريعة لتصنيف الوزن، لكنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم بشكل مباشر. في هذا المقال نوضح ما هو BMI وكيف تفسّر النتيجة ومتى يجب التعامل معها بحذر.
ما هو BMI؟
يُحسب BMI كالتالي:
BMI = الوزن (كجم) / (الطول (م)^2)
يساعد ذلك على مقارنة الأشخاص ذوي الأطوال المختلفة بشكل أفضل.
كيف تفسّر النتيجة؟
لدى البالغين غالبًا ما تُعرض النتيجة ضمن فئات عامة مثل: نقص الوزن، وزن طبيعي، زيادة وزن، وسمنة. قد تختلف الحدود قليلًا حسب الإرشادات، لكن الهدف هو إعطاء مؤشر عام للمخاطر الصحية.
مثال: إذا كان الوزن 80 كجم والطول 1.80 م:
BMI = 80 / (1.8^2) ≈ 24.7
حدود BMI المهمة
- الكتلة العضلية: قد يكون BMI مرتفعًا عند الرياضيين دون زيادة دهون.
- تركيب الجسم: لا يوضح BMI أين تتركز الدهون (محيط الخصر قد يكون مهمًا).
- العمر والجنس: تختلف الأنماط الصحية.
- الحمل وبعض الحالات الطبية: قد لا يكون BMI مناسبًا.
كيفية استخدام حاسبة BMI
- أدخل الطول والوزن.
- راجع قيمة BMI والفئة المعروضة.
- إذا كانت النتيجة قريبة من حد فاصل، تحقق من الإدخال وراقب التغير بمرور الوقت.
نصائح عملية
- استخدم BMI كنقطة بداية وليس كتشخيص.
- ادمجه مع مؤشرات أخرى مثل محيط الخصر والنشاط وكيف تشعر.
- إذا كان لديك قلق صحي، استشر مختصًا.
كيفية قراءة هذه الحاسبة
النتائج مخصصة للإرشاد. وهي تستند إلى قواعد وافتراضات ونماذج مبسطة قد تختلف عن وضعك الواقعي الدقيق.
المنهجية
تستخدم كل حاسبة مدخلات وافتراضات ومنطق حساب محددًا. ونشرح النهج العام في صفحة المنهجية.
اقرأ المنهجيةالمصادر والتحديثات
ينبغي أن يمكن تتبع الحاسبات المهمة إلى قواعد رسمية أو إرشادات عامة أو مراجع واضحة أخرى.
اطلع على المصادرتابع الحساب
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
استخدم حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) لمقارنة الجزء التالي من السيناريو نفسه.
أدخل الوزن، الطول، العمر، الجنس ومستوى النشاط لترى الـ BMR والسعرات التقديرية في اليوم.
افتح حاسبة BMRحاسبة الحمل وموعد الولادة
استخدم حاسبة الحمل وموعد الولادة لمقارنة الجزء التالي من السيناريو نفسه.
تقدير أولي؛ اعتمدي التاريخ الذي تؤكده رعاية الحمل
احسبي أسبوع الحمل