تقدير، وليس قرارًا رسميًا
استخدم النتيجة كدعم للتخطيط واتخاذ القرار. وفي القرارات المهمة يجدر بك التأكد من التفاصيل مع الجهة المختصة أو البنك أو صاحب العمل أو المستشار.
اللياقة والصحة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم - للبالغين والأطفال والشباب
حاسبة دقيقة لمؤشر كتلة الجسم للبالغين والأطفال والمراهقين. احسب مؤشر كتلة الجسم لديك وشاهد نطاقات مخصصة لكل عمر.
مؤشر كتلة الجسم - أسئلة شائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
BMI = الوزن (كغم) ÷ الطول (متر)². مثال: ٧٢ كغم وطول ١٫٧٥ م يعطي ٧٢ ÷ ١٫٧٥² ≈ ٢٣٫٥. يمكنك اختيار "مؤشر كتلة الجسم الجديد" الذي يستخدم الأس ٢٫٥، فيكون أقل قليلًا للأطوال الطويلة وأعلى قليلًا للأطوال القصيرة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي للبالغين؟
النطاق الموصى به من منظمة الصحة العالمية هو ١٨٫٥-٢٤٫٩. القيم ٢٥٫٠-٢٩٫٩ تعني زيادة في الوزن و٣٠٫٠ أو أكثر تُعد سمنة. من هم فوق ٦٥ عامًا قد يُنصحون باستهداف قيمة أعلى قليلًا بعد استشارة الطبيب.
كيف أفسر مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين؟
استخدم المخططات المئوية الخاصة بالعمر والجنس. أقل من المئين الخامس = نقص وزن، من المئين الخامس إلى الخامس والثمانين = وزن صحي، من الخامس والثمانين إلى الخامس والتسعين = زيادة وزن، وفوق المئين الخامس والتسعين = سمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم منصف للرياضيين أو ذوي الكتلة العضلية الكبيرة؟
لا يفرق مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. قد يحصل الأشخاص ذوو الكتلة العضلية الكبيرة على قيمة مرتفعة دون وجود دهون زائدة. اجمع مؤشر كتلة الجسم مع قياس محيط الخصر ومستوى اللياقة والشعور العام بالصحة.
هل يمكنني استخدام مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل؟
لا يُعد مؤشر كتلة الجسم أداة مناسبة لمتابعة الوزن أثناء الحمل. اتبعي إرشادات فريق الرعاية قبل الولادة.
أيّهما أختار: المؤشر التقليدي أم الجديد؟
كلاهما أدوات استرشادية جيدة. اختاري طريقة واحدة واتبعيها باستمرار للحصول على مقارنة عادلة. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يعتمد التفسير دائمًا على المخططات المئوية بغض النظر عن الصيغة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم يقيس ما إذا كان الوزن يقع ضمن نطاق صحي نسبةً إلى الطول. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر المربع. للبالغين، تُعد القيم بين ١٨٫٥ و٢٤٫٩ طبيعية. تغطي حاسبتنا البالغين والأطفال وتعرض لك القيمة والنطاق الصحي لوزنك.
استخدم المؤشر كدليل عام
مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة للحصول على صورة عامة، لكنه لا يحتسب الكتلة العضلية أو تركيب الجسم أو العمر. قد يمتلك الشخص العضلي مؤشرًا مرتفعًا دون زيادة دهون. لذلك من المهم دمجه مع مؤشرات أخرى مثل محيط الخصر ومستوى النشاط والصحة العامة. بالنسبة للأطفال والمراهقين، اعتمد دائمًا على المخططات المئوية الخاصة بالعمر والجنس.
ضع أهداف وزن صحية
إذا كنت تفكر في خسارة أو زيادة الوزن، تساعدك الحاسبة على تحديد أهداف واقعية وصحية. نعرض نطاق الوزن الموصى به حسب إرشادات منظمة الصحة العالمية، مع نطاقات مخصصة للأطفال والمراهقين. اجعل التغييرات تدريجية ومن الأفضل أن تكون بمرافقة مختصين صحيين أو اختصاصيي تغذية.
حول مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر بسيط يعتمد على الطول والوزن. يُستخدم كثيرًا كأداة سريعة لتصنيف الوزن، لكنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم بشكل مباشر. في هذا المقال نوضح ما هو BMI وكيف تفسّر النتيجة ومتى يجب التعامل معها بحذر.
ما هو BMI؟
يُحسب BMI كالتالي:
BMI = الوزن (كجم) / (الطول (م)^2)
يساعد ذلك على مقارنة الأشخاص ذوي الأطوال المختلفة بشكل أفضل.
كيف تفسّر النتيجة؟
لدى البالغين غالبًا ما تُعرض النتيجة ضمن فئات عامة مثل: نقص الوزن، وزن طبيعي، زيادة وزن، وسمنة. قد تختلف الحدود قليلًا حسب الإرشادات، لكن الهدف هو إعطاء مؤشر عام للمخاطر الصحية.
مثال: إذا كان الوزن 80 كجم والطول 1.80 م:
BMI = 80 / (1.8^2) ≈ 24.7
حدود BMI المهمة
- الكتلة العضلية: قد يكون BMI مرتفعًا عند الرياضيين دون زيادة دهون.
- تركيب الجسم: لا يوضح BMI أين تتركز الدهون (محيط الخصر قد يكون مهمًا).
- العمر والجنس: تختلف الأنماط الصحية.
- الحمل وبعض الحالات الطبية: قد لا يكون BMI مناسبًا.
كيفية استخدام حاسبة BMI
- أدخل الطول والوزن.
- راجع قيمة BMI والفئة المعروضة.
- إذا كانت النتيجة قريبة من حد فاصل، تحقق من الإدخال وراقب التغير بمرور الوقت.
نصائح عملية
- استخدم BMI كنقطة بداية وليس كتشخيص.
- ادمجه مع مؤشرات أخرى مثل محيط الخصر والنشاط وكيف تشعر.
- إذا كان لديك قلق صحي، استشر مختصًا.
كيفية قراءة هذه الحاسبة
النتائج مخصصة للإرشاد. وهي تستند إلى قواعد وافتراضات ونماذج مبسطة قد تختلف عن وضعك الواقعي الدقيق.
المنهجية
تستخدم كل حاسبة مدخلات وافتراضات ومنطق حساب محددًا. ونشرح النهج العام في صفحة المنهجية.
اقرأ المنهجيةالمصادر والتحديثات
ينبغي أن يمكن تتبع الحاسبات المهمة إلى قواعد رسمية أو إرشادات عامة أو مراجع واضحة أخرى.
اطلع على المصادر