حاسبة مؤشر كتلة الجسم - للبالغين والأطفال والشباب
حاسبة دقيقة لمؤشر كتلة الجسم للبالغين والأطفال والمراهقين. احسب مؤشر كتلة الجسم لديك وشاهد نطاقات مخصصة لكل عمر.
مؤشر كتلة الجسم - أسئلة شائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
BMI = الوزن (كغم) ÷ الطول (متر)². مثال: ٧٢ كغم وطول ١٫٧٥ م يعطي ٧٢ ÷ ١٫٧٥² ≈ ٢٣٫٥. يمكنك اختيار "مؤشر كتلة الجسم الجديد" الذي يستخدم الأس ٢٫٥، فيكون أقل قليلًا للأطوال الطويلة وأعلى قليلًا للأطوال القصيرة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي للبالغين؟
النطاق الموصى به من منظمة الصحة العالمية هو ١٨٫٥-٢٤٫٩. القيم ٢٥٫٠-٢٩٫٩ تعني زيادة في الوزن و٣٠٫٠ أو أكثر تُعد سمنة. من هم فوق ٦٥ عامًا قد يُنصحون باستهداف قيمة أعلى قليلًا بعد استشارة الطبيب.
كيف أفسر مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين؟
استخدم المخططات المئوية الخاصة بالعمر والجنس. أقل من المئين الخامس = نقص وزن، من المئين الخامس إلى الخامس والثمانين = وزن صحي، من الخامس والثمانين إلى الخامس والتسعين = زيادة وزن، وفوق المئين الخامس والتسعين = سمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم منصف للرياضيين أو ذوي الكتلة العضلية الكبيرة؟
لا يفرق مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. قد يحصل الأشخاص ذوو الكتلة العضلية الكبيرة على قيمة مرتفعة دون وجود دهون زائدة. اجمع مؤشر كتلة الجسم مع قياس محيط الخصر ومستوى اللياقة والشعور العام بالصحة.
هل يمكنني استخدام مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل؟
لا يُعد مؤشر كتلة الجسم أداة مناسبة لمتابعة الوزن أثناء الحمل. اتبعي إرشادات فريق الرعاية قبل الولادة.
أيّهما أختار: المؤشر التقليدي أم الجديد؟
كلاهما أدوات استرشادية جيدة. اختاري طريقة واحدة واتبعيها باستمرار للحصول على مقارنة عادلة. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يعتمد التفسير دائمًا على المخططات المئوية بغض النظر عن الصيغة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم يقيس ما إذا كان الوزن يقع ضمن نطاق صحي نسبةً إلى الطول. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر المربع. للبالغين، تُعد القيم بين ١٨٫٥ و٢٤٫٩ طبيعية. تغطي حاسبتنا البالغين والأطفال وتعرض لك القيمة والنطاق الصحي لوزنك.
استخدم المؤشر كدليل عام
مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة للحصول على صورة عامة، لكنه لا يحتسب الكتلة العضلية أو تركيب الجسم أو العمر. قد يمتلك الشخص العضلي مؤشرًا مرتفعًا دون زيادة دهون. لذلك من المهم دمجه مع مؤشرات أخرى مثل محيط الخصر ومستوى النشاط والصحة العامة. بالنسبة للأطفال والمراهقين، اعتمد دائمًا على المخططات المئوية الخاصة بالعمر والجنس.
ضع أهداف وزن صحية
إذا كنت تفكر في خسارة أو زيادة الوزن، تساعدك الحاسبة على تحديد أهداف واقعية وصحية. نعرض نطاق الوزن الموصى به حسب إرشادات منظمة الصحة العالمية، مع نطاقات مخصصة للأطفال والمراهقين. اجعل التغييرات تدريجية ومن الأفضل أن تكون بمرافقة مختصين صحيين أو اختصاصيي تغذية.